Svaka se žena suočava s problemom viška kilograma i traži čarobni način koji će joj pomoći da brzo izgubi kilograme. No, malo tko razmišlja o zdravlju i posljedicama brzog i nepravilnog mršavljenja. Liječnici preporučuju da obratite pozornost na dijetu s heljdom, koja je zdrav i siguran način mršavljenja.
Heljda je bogata proteinima, lako probavljivim ugljikohidratima, vlaknima, vitaminima i mineralima, koji vam omogućuju ne samo mršavljenje, već i poboljšanje zdravlja. Zbog niske kalorijske vrijednosti (oko 100 kcal na 100 zrna heljde) i bogatog sastava, heljdina dijeta je jedna od najučinkovitijih.
U ovom ćemo članku govoriti o prednostima i nedostacima heljdine dijete, pravilima njezine provedbe i ponuditi nekoliko recepata koji će vam pomoći dodati raznolikost prehrani i postići željeni rezultat.
Zašto je heljdina dijeta popularna?
Heljdina dijeta je dijeta koja se temelji na konzumaciji heljdine kaše i izbjegavanju masne i ugljikohidratne hrane. Popularan je zbog svoje učinkovitosti za mršavljenje. Slijedeći heljdinu dijetu, možete izgubiti do 5-7 kg tjedno.
Osim toga, heljdina kaša je bogat izvor proteina koji su neophodni za rast i oporavak organizma. Sadrži i puno vlakana, koja pomažu poboljšati probavu i ubrzati metabolizam.
Heljda ne sadrži gluten pa je pogodna za osobe s celijakijom ili intolerancijom na gluten. Osim toga, heljda je jeftina i lako dostupna u svakoj trgovini, što je čini privlačnom onima koji žele uštedjeti na hrani.
Međutim, nemojte zaboraviti da heljdina dijeta nije uravnotežena i može dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala. Također, ako dugo slijedite heljdinu dijetu, možete osjetiti osjećaj umora i opću slabost.
Važno je zapamtiti da je heljdina dijeta samo privremena mjera za postizanje željene težine. Da biste održali zdrav način života, morate se uravnoteženo hraniti i redovito vježbati.
Osnovna načela heljdine dijete
Heljdina dijeta temelji se na konzumaciji heljdine kaše tijekom cijelog dana. To je učinkovit način mršavljenja i smatra se jednim od najučinkovitijih. Važno je razumjeti da je heljda uključena u prehranu kao izvor prehrane, a ne jedini proizvod u prehrani.
Jedno od glavnih načela heljdine dijete je njezino trajanje - osmišljena je dva tjedna i nema mjesta za odstupanja od dijete. Također je važno pridržavati se rasporeda obroka koji uključuje pet obroka dnevno. U tom slučaju posljednji obrok treba biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
Dijeta od heljde uključuje potpunu apstinenciju od masne, pržene, slatke i slane hrane, kao i alkohola i gaziranih pića. Dijeta bi trebala sadržavati voće, povrće, nemasno meso, ribu, kefir, jaja i začinsko bilje. U tom slučaju porcije ne smiju biti veće od dlana.
Slijedeći ova jednostavna načela, možete pravilno i bez štete po svoje zdravlje slijediti dijetu s heljdom. Ne zaboravite da nakon završetka dijete morate prijeći na zdravu prehranu kako biste zadržali postignute rezultate.
Trajanje heljdine dijete
Heljdina dijeta je težak način za mršavljenje, koji zahtijeva pridržavanje pravila i umjerenost. Trajanje heljdine dijete obično je od 7 do 14 dana. Trajanje ovisi o ciljevima i individualnim karakteristikama osobe.
U prvim danima heljdine dijete možete se osjećati umorno i slabo, a doći će i do pada energije i raspoloženja. Ne biste trebali nastaviti s dijetom dulje od planiranog kako biste izbjegli negativne zdravstvene posljedice.
Kako biste izgubili težinu i poboljšali zdravlje, heljdinu dijetu možete uključiti u redovnu prehranu 1-2 dana u tjednu. Istodobno, morate paziti na kalorijski unos i ne pretjerati s masnom i slatkom hranom.
Jelovnik heljdine dijete za tjedan dana
ponedjeljak
- Doručak: heljdina kaša na vodi s pečenim jajetom;
- Ručak: varivo s heljdom, salata od povrća s maslacem;
- Večera: pileći file kuhan na pari, salata od povrća s maslacem, juha od heljde.
utorak
- Doručak: heljdina kaša s mlijekom i malo meda;
- Ručak: heljdina kaša s povrćem i piletinom, svježe povrće, čaj;
- Večera: pečeni losos s heljdom, salata od povrća s maslacem.
srijeda
- Doručak: heljdina kaša na vodi s pečenim jajetom, čaj;
- Ručak: heljdina kaša s škampima i povrćem, voćna salata s jogurtom;
- Večera: heljdina kaša s povrćem i piletinom, salata od povrća s maslacem, zeleni čaj.
četvrtak
- Doručak: heljdina kaša s mlijekom i malo meda;
- Ručak: heljdina kaša s govedinom i povrćem, svježe povrće, zeleni čaj;
- Večera: pirjana pileća prsa s heljdom, salata od povrća s maslacem, zeleni čaj.
petak
- Doručak: heljdina kaša na vodi s pečenim jajetom;
- Ručak: heljdina kaša s povrćem i crvenom ribom, salata od povrća s maslacem;
- Večera: varivo s heljdom, svježe povrće, zeleni čaj.
subota
- Doručak: heljdina kaša s mlijekom i malo meda;
- Ručak: heljdina kaša s piletinom i povrćem, voćna salata s jogurtom;
- Večera: heljdina kaša na vodi s kuhanom piletinom, salata od povrća s maslacem, zeleni čaj.
nedjelja
- Doručak: heljdina kaša na vodi s pečenim jajetom;
- Ručak: heljdina kaša s povrćem i govedinom, svježe povrće, zeleni čaj;
- Večera: pečeno povrće s heljdom, salata od povrća s maslacem, zeleni čaj.
Kako pravilno pripremiti heljdu za dijetu
Heljda je zdravo i hranjivo jelo koje je odličan izbor za one koji paze na svoje zdravlje i žele smršaviti. Ali kako pravilno kuhati heljdu tako da ne bude samo zdrava, već i ukusna?
Najjednostavniji i najčešći način pripreme heljde je kuhanje. Ali važno je zapamtiti da se heljda vrlo brzo kuha i morate paziti na vrijeme kako se ne bi prekuhala i pretvorila u kašu.
Postoji nekoliko načina kuhanja heljde: u loncu, u sporom kuhalu ili u kuhalu za rižu. U svim slučajevima omjer mora biti 1: 2 (jedan dio heljde na dva dijela vode). Za kuhanje heljde najbolje je koristiti kipuću vodu kako bi se brže skuhala.
Također, prije kuhanja heljdu treba dobro isprati kako biste uklonili zaostalu prašinu i prljavštinu, kao i gorčinu.
Kako bi heljda dobila poseban okus i miris, možete je pržiti u tavi uz dodatak češnjaka, luka ili drugih začina. Tako ćete dobiti bogatiji okus i učiniti heljdu još ukusnijom.
Osim toga, heljda se može koristiti za pripremu raznih salata, priloga i juha. Idealan je kao baza za dijetalna jela jer sadrži puno proteina, vlakana i vitamina B skupine.
Važno je zapamtiti da heljdu treba konzumirati umjereno, jer je visokokalorična namirnica. Ali pravilno pripremljena heljda izvrstan je izbor za dijetu.
Primjeri recepata za heljdu
Heljdina kaša s gljivama
Heljdina kaša s gljivama izvrstan je izbor za one koji žele smršavjeti i pritom dobiti puno hranjivih tvari. Da biste pripremili jelo, morate unaprijed isprati heljdu i kuhati dok se potpuno ne kuha, dodajući malo soli. Tavu stavite na vatru i zagrijte pa dodajte ulje i sitno naribane šampinjone, pržite ih dok ne porumene. Dodajte pripremljenu kašu u tavu i miješajte dok ne bude kuhana.
Palačinke od heljdinog brašna
Priprema palačinki od heljde je elementarna. Da biste to učinili, trebate namakati heljdu nekoliko sati, zatim iscijediti višak vlage i samljeti u blenderu dok se ne formira brašno. Dodajte biljno brašno, jaje i malo šećera, dobro promiješajte i popržite. Palačinke od heljdinog brašna idealno su jelo za one koji žele kupiti zdravi međuobrok za put.
Rezanci od heljde
Rezanci od heljde mogu se dodati većini jela umjesto običnih rezanaca. Lako se priprema: heljdino brašno namočite nekoliko sati, zatim ga izvadite i mijesite uz dodavanje brašna od drugih žitarica da dobijete potrebnu gustoću tijesta. Tijesto oblikujte u rezance i kuhajte do kraja.
Palačinke od heljdinog brašna
Palačinke od heljdinog brašna su idealno jelo za ljubitelje slatkog. Za pripremu palačinki potrebno je zamijesiti tijesto od heljdinog brašna, jaja i šećera uz dodavanje mlijeka da se dobije glatka smjesa. Tavu namazati uljem i na nju izliti jednu po jednu smjesu za svaku palačinku. Ispecite palačinke dok ne porumene i poslužite uz omiljeni džem.
Glavne dobrobiti i prednosti heljdine dijete
- Prednost 1:Heljda je bogat izvor proteina, koji ne samo da ubrzava metabolizam, već i potiče mršavljenje.
- Prednost 2:Sadrži veliku količinu vlakana koja ubrzavaju probavu hrane, uklanjaju toksine i normaliziraju rad crijeva.
- Prednost 3:Heljda je bogata magnezijem, kalijem i željezom koji su neophodni za zdravlje srca i snižavanje kolesterola u krvi.
- Prednost 4:Konzumiranje heljde pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, što je čini idealnom namirnicom za osobe s dijabetesom.
- Prednost 5:Dijeta s heljdom može značajno smanjiti rizik od raka i drugih bolesti povezanih s načinom života.
- Prednost 6:Ne zahtijeva složena ograničenja u prehrani, a također je pristupačna i jeftina.
- Prednost 7:Jela od heljde su ukusna i laka za pripremu, pa je mnogima omiljena.
Mogući nedostaci heljdine dijete
Dijeta s heljdom, iako popularna i učinkovita za mršavljenje, može imati neke nedostatke kojih vrijedi biti svjestan.
- Ograničen broj proizvoda. Heljdina dijeta temelji se na konzumiranju isključivo heljdine kaše, voća, povrća i prirodnih proizvoda, što može biti restriktivno i nutritivno nedovoljno raznoliko.
- Nedostatak određenih vitamina i minerala. Heljda ne sadrži cijeli niz vitamina i minerala, kao što su kalcij, željezo, vitamin C itd. Zbog toga može doći do nedostatka ovih tvari i pokvariti vaše cjelokupno zdravlje.
- Rizik od obrnutog učinka. Ako nakon heljdine dijete počnete jesti nepravilno, rizik od povrata viška kilograma bit će visok. Također, zbog oštrog smanjenja unosa kalorija, može doći do smanjenja metabolizma i smanjenja tonusa tijela.
Općenito, heljdina dijeta je koristan i učinkovit način mršavljenja, ali prije nego što počnete, trebali biste se uvjeriti da nemate kontraindikacija i da će vaša prehrana biti dovoljno raznolika i cjelovita kako biste izbjegli nedostatak esencijalnih tvari.
Tko može preporučiti heljdinu dijetu: popis kandidata
Heljdina dijeta je pogodna za većinu ljudi koji žele smršaviti i poboljšati svoje zdravlje. Evo nekoliko kategorija ljudi kojima se može preporučiti heljdina dijeta:
- Ljudi koji imaju prekomjernu težinu.
- Borba s probavnim problemima.
- Osobe kojima je potrebna obnova krvi.
- Za one koji prakticiraju post i nemrs.
- Osobe sa slabim imunitetom.
Prije početka heljdine dijete uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da nemate kontraindikacija. Također, birajte samo prirodnu i kvalitetnu heljdu kako biste iz nje dobili sve hranjive tvari.
Tko ne bi trebao odabrati heljdinu dijetu?
Iako je heljda zdrav proizvod, ne smiju je konzumirati osobe koje pate od određenih bolesti, poput gastritisa, čira na želucu i crijevima te pankreatitisa.
Još jedna kontraindikacija za heljdinu dijetu je nedostatak energije i proteina. A ako ste alergični na heljdu, onda je ne biste trebali odabrati. Također, heljdina dijeta se ne preporučuje ženama tijekom trudnoće i dojenja.
Osim toga, heljdina dijeta je vrlo stroga metoda mršavljenja, a može biti štetna za zdravlje ako se provodi duže vrijeme. Stoga, ako imate zdravstvenih problema, uvijek je bolje posavjetovati se sa svojim liječnikom prije početka heljdine dijete.
Prvi rezultati i koliko možete izgubiti u mjesec dana na heljdinoj dijeti
Heljdina dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja. Njegovo glavno načelo je konzumacija isključivo heljde određeno vrijeme.
Prvi rezultati vidljivi su već nekoliko dana od početka dijete. To je zbog svojstava heljde - omogućuje vam snižavanje razine šećera u krvi i poboljšanje rada crijeva. Osim toga, heljda je izvor organskih kiselina koje pomažu aktivirati metabolizam.
Koliko možete izgubiti u mjesec dana na dijeti od heljde? Sve ovisi o vašoj početnoj težini, načinu života i trajanju dijete. U prosjeku možete očekivati da ćete izgubiti 5 do 10 kg mjesečno. Ali važno je zapamtiti da stroga ograničenja u prehrani mogu dovesti do stresa za tijelo i negativno utjecati na zdravlje.
Prednosti heljdine dijete:
- Mogućnost brzog gubitka težine;
- Niskokalorični proizvod, bogat vitaminima i mineralima;
- Jednostavan za pripremu;
- Smanjenje razine kolesterola u krvi i rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Nedostaci heljdine dijete:
- Visoke razine glikemijskog indeksa, što može dovesti do visokih razina šećera u krvi;
- Ograničenja u prehrani mogu izazvati stresne reakcije u tijelu;
- Loša prehrana može dovesti do nedostatka vitamina i minerala.
Općenito, dijeta s heljdom je učinkovita metoda za mršavljenje, ali može biti izazovna za provedbu. Prije početka treba pažljivo proučiti pravila i značajke dijete, a također se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.
Kako sigurno završiti heljdinu dijetu i izbjeći višak kilograma
Heljdina dijeta jedan je od najučinkovitijih načina mršavljenja, no nakon njezina završetka važno je pravilno se vratiti uobičajenoj prehrani kako ne biste vratili izgubljene kilograme.
Prvi korak u napuštanju heljdine dijete je postupno povećanje količine konzumirane hrane. Pokušajte se ne prejedati ili se odmah nakon dijete vratite na uobičajenu prehranu. Postupno dodajte nove namirnice i pratite količinu kalorija koje unosite.
Važno je ne zaboraviti na ravnotežu vode. Pijenje dovoljno vode pomoći će vašem tijelu da se nosi s prelaskom na novu prehranu i da ne zadržava višak tekućine u tijelu.
Pokušajte izbjegavati brze ugljikohidrate i hranu bogatu šećerom i mastima, vratite se redovnoj prehrani. Umjesto toga, usredotočite se na hranu bogatu proteinima, dijetalnim vlaknima i složenim ugljikohidratima.
Konačno, jedite umjereno i vodite zdrav način života, uključujući redovitu tjelesnu aktivnost, kako biste ne samo zadržali svoje rezultate, već i poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.
Načini održavanja rezultata nakon heljdine dijete
Umjerenost u prehrani
Nakon završetka heljdine dijete važno je ne prijeći odmah na redovnu prehranu, posebno na masnu i slatku hranu. Ove namirnice mogu uništiti vaše napore da smršavite i uzrokovati povratak na prethodnu težinu. Postupno uvođenje novih namirnica u prehranu, kao i male porcije tijekom dana, pomoći će zadržati trenutne rezultate.
Aktivnost i vježbanje
Održavanje tjelesne aktivnosti pomoći će održati visoku razinu metabolizma i spriječiti "fiksiranje" viška kilograma na tijelu. Izbjegavajte previše stresa i treninga koje tijelo prije nije moglo podnijeti. Male vježbe koje se redovito izvode mogu biti puno učinkovitije.
Pravilan san i izbjegavanje stresnih situacija
Nedostatak sna i stres negativno utječu na vaš metabolizam, otežavaju mršavljenje i uzrokuju višak kilograma. Korištenje praksi kao što su meditacija i opuštanje može pomoći u oslobađanju od viška stresa i uspostaviti obrazac pospanosti. Ove metode također će pomoći u održavanju motivacije i discipline, što je neophodno za održavanje rezultata nakon heljdine dijete.
Kako pravilno kombinirati tjelesnu aktivnost s dijetom od heljde
Kada slijedite heljdinu dijetu, vrlo je važno ne samo odabrati pravu hranu, već i ne zaboraviti na fizičku aktivnost. Kako biste izbjegli nedostatak energije i umor tijekom treninga, potrebno je pravilno regulirati potrošnju kalorija i odabrati prihvatljiva opterećenja.
U pravilu, heljdina dijeta, koja uključuje ograničavanje masti i ugljikohidrata, može biti izuzetno naporna za tijelo. Stoga, kako ne biste osjećali jaku nelagodu tijekom treninga, trebali biste smanjiti intenzitet i trajanje tjelesne aktivnosti.
Na primjer, trening izdržljivosti za sagorijevanje masti može biti izuzetno koristan za heljdinu dijetu, ali ga je potrebno prilagoditi novim prehrambenim ograničenjima. Možete povećati broj treninga tjedno, ali smanjiti vrijeme svakog - to će pomoći u održavanju potrebne razine intenziteta, ali neće dovesti do brzog umora i iscrpljivanja tjelesnih resursa.
Osim toga, možete obratiti pozornost na vježbe istezanja i jogu. Oni će vam pomoći smanjiti stres i vratiti energiju nakon treninga. Također biste trebali povećati vrijeme odmora između vježbi kako biste spriječili preopterećenje mišića i ublažili napetost.
Općenito, pokušaj kombiniranja prehrane s heljdom i tjelovježbom može donijeti zamjetne rezultate ako se pravilno izvodi. Potrebno je odabrati optimalan program treninga koji neće dovesti do preopterećenosti, kao i pratiti svoju nutritivnu vrijednost i prilagođavati je ovisno o razini tjelesne aktivnosti.
Za i protiv heljdine dijete: mišljenje stručnjaka
Prednosti heljdine dijete
Heljdina dijeta popularna je među ljudima koji žele smršaviti. Kada se pravilno izvede, može stvarno pomoći u postizanju ovog cilja. Atributi heljde kao što su visok sadržaj vlakana, proteina i nizak glikemijski indeks čine je hranjivom i blagotvornom za tijelo, posebno kada se jede vegetarijanski. Osim toga, heljdina dijeta nudi raznoliku prehranu bogatu povrćem, voćem i maslinovim uljem, čime se tijelo opskrbljuje esencijalnim vitaminima i mineralima.
Nedostaci heljdine dijete
Trajanje heljdine dijete može biti prilično striktno i monotono, što dovodi do smanjenja zadovoljstva i povećane vjerojatnosti neuspjeha prvotnog cilja. Dijeta s heljdom možda neće sadržavati dovoljno proteina, što može dovesti do gubitka mišićne mase i zauzvrat smanjene ukupne brzine metabolizma. Dokazano je da dijete koje se temelje na ograničenju određenih namirnica mogu dovesti do manjka važnih mikronutrijenata. Također je važno uzeti u obzir da dijeta ne može zamijeniti liječenje i savjetovanje sa stručnjakom u slučaju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Zaključak
Sve dijete imaju svoje prednosti i mane, utječu na tijelo na različite načine. Dijeta od heljde nije iznimka. Pokazalo se da se njezini rezultati mogu postići samo uz točno pridržavanje uputa, bez mogućnosti dugotrajnog korištenja. Također je važno uzeti u obzir individualne karakteristike tijela i konzultacije sa stručnjakom kako bi se postigli optimalni rezultati i izbjegli nepotrebni zdravstveni rizici.
Recenzije ljudi koji su probali heljdinu dijetu
- "Odlučio sam isprobati heljdinu dijetu kako bih smršavio. Prvih dana je bilo teško, ali onda se tijelo naviklo i krenulo po planu. Uspjela sam izgubiti 5 kg u tjedan dana i osjećati se lakše i energičnije. "
- "Ne mogu reći da mi je dijeta s heljdom pomogla. Ostala sam na njemu dva tjedna i izgubila samo 1 kg. Štoviše, često sam osjećao glad i bio razdražljiv. Ali mislim da bi svatko trebao pokušati izvući vlastite zaključke. "
- "Jako sam zadovoljan rezultatima koje sam dobio nakon što sam probao heljdinu dijetu. Uspjela sam izgubiti 4 kg u dva tjedna i mislim da je to najvažnije. "Osim toga, počeo sam se osjećati bolje i energičnije. "
Važno je razumjeti da je svako tijelo individualno, a rezultati heljdine dijete mogu varirati. Prije početka dijete preporuča se konzultirati stručnjaka iz područja zdrave prehrane.
Dodatni savjeti za heljdinu dijetu
Povećanje učinkovitosti dijete
Da biste ubrzali proces mršavljenja i postigli najučinkovitiji rezultat, trebali biste slijediti ne samo pravila heljdine dijete, već i neke dodatne zahtjeve:
- Ne zaboravite na aktivan način života. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će ubrzati proces sagorijevanja masti i poboljšati cjelokupno stanje organizma.
- Smanjite količinu soli koju konzumirate. Višak soli u tijelu uzrokuje zadržavanje tekućine, što dovodi do edema i povećanja ukupne tjelesne težine.
- Pij više vode. Preporuča se piti najmanje 2 litre vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju i omamljenost.
- Povećajte količinu povrća i voća kako biste osigurali dovoljno vitamina i minerala.
Ispravni recepti za dijetu od heljde
Ako želite smršavjeti što je više moguće koristeći heljdinu dijetu, trebate znati nekoliko pravila pri pripremi i konzumiranju ovog proizvoda:
- Prilikom pripreme kašice nemojte koristiti mlijeko ili vrhnje. Kaša brzo upija vodu, tako da možete izbjeći unos praktički praznih kalorija.
- Koristite samo nemasno meso ili ribu. Sve friteze stvaraju i oslobađaju velike količine masne hrane, što povećava unos heljde.
- Ne pretjerujte sa začinima i umacima kako biste sačuvali prirodan okus heljde.
Mogući zdravstveni rizici
Dijeta s heljdom također ima neke potencijalne zdravstvene rizike. Heljda može dovesti do pogoršanja metabolizma, što će dovesti do lošeg zdravlja i ozbiljnih problema s gastrointestinalnim traktom.
Pitanje odgovor:
Koju hranu možete jesti na dijeti od heljde?
Glavni proizvod na heljdinoj dijeti je heljda, no preporučuje se i voće, povrće, nemasno meso i riba, jaja i prirodni jogurti.
Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti od heljde?
Ovisi o početnoj težini, stupnju udjela masti i količini hrane koja se konzumira tijekom dijete. Pravilno formulirana dijeta s heljdom obično vam pomaže izgubiti 5 do 10 kg unutar 2-4 tjedna.
Koje zdravstvene prednosti može donijeti heljdina dijeta?
Dijeta s heljdom potiče brzi gubitak težine, normalizira rad crijeva, jača imunološki sustav, snižava razinu kolesterola i poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Heljda je također bogata proteinima, kalcijem, željezom i drugim korisnim tvarima.
Je li moguće održati normalnu razinu tjelesne aktivnosti na dijeti od heljde?
Da, možete. Međutim, treba imati na umu da je heljdina dijeta osmišljena kao niskokalorična, stoga tjelesna aktivnost ne smije biti preintenzivna.
Je li moguće isključiti mliječne proizvode na dijeti od heljde?
Da, možete. No, u tom slučaju jutarnji jogurt trebate zamijeniti drugim izvorom proteina, poput jaja ili mesa.
Je li istina da konzumacija heljde može doprinijeti stvaranju žučnih kamenaca?
To je mit. Naprotiv, heljda sadrži tvari koje sprječavaju nastanak žučnih kamenaca.
Koje nedostatke može imati heljdina dijeta?
Dijeta s heljdom može dovesti do nedostatka nekih vitamina i minerala, osobito ako se koristi dugo vremena bez prekida.
Je li moguće jesti heljdu za ručak i večeru?
Da, možete, ali u ovom slučaju trebali biste ograničiti porcije heljde i nadopuniti svoju prehranu svježim voćem, povrćem i nemasnim mesom ili ribom.