Dijeta "Omiljena": značajke i razlike od mononutricije

Saznajte više o dijeti koja postaje sve popularnija – Omiljenoj dijeti. Od mono prehrane razlikuje se po raznovrsnijem jelovniku i jednostavnosti pripreme hrane. Saznajte njegove značajke i dobrobiti za tijelo.

Prehrana je jedan od glavnih aspekata održavanja zdravlja i fit forme. Postoji mnogo različitih metoda za mršavljenje i poboljšanje zdravlja tijela, a jedna od njih je i vaša omiljena dijeta. Saznajte po čemu se ova dijeta razlikuje od mononutritivne i koje značajke ima.

Za razliku od mononutricije, koja se temelji na konzumaciji jednog proizvoda ili skupine proizvoda u velikim količinama, omiljena dijeta omogućuje da jedete raznovrsnu hranu bez vezivanja za određenu hranu. Temelji se na načelu umjerenosti i razumno uravnotežene prehrane. Zahvaljujući tome, vaša omiljena dijeta pomaže vam da postupno smršavite i poboljšate svoje tijelo bez dodatnog stresa za tijelo.

Jedna od značajki omiljene dijete je njezina individualnost. Prilikom pripreme prehrane uzimaju se u obzir preferencije okusa i potrebe tijela određene osobe. To pomaže da dijeta bude što ugodnija i učinkovitija za sve.

Ali glavna prednost dijete vašeg voljenog je to što ne zahtijeva stroga ograničenja i zabrane. Osoba može uživati u svojoj omiljenoj hrani bez brige o svom zdravlju i kondiciji.

Ako želite smršavjeti i poboljšati svoje stanje, ali ne želite temeljiti svoju prehranu na jednom proizvodu, isprobajte svoju omiljenu dijetu. Pomoći će vam pri mršavljenju i održavanju tijela u dobroj formi, a istovremeno zadržati ugodan i skladan pristup hrani.

Omiljena dijeta: što je to?

Omiljena dijeta je mršavljenje pomoću omiljene hrane. Razlikuje se od mono prehrane, gdje je prisutan samo jedan ili nekoliko proizvoda.

Ova dijeta podrazumijeva da se prehrana sastoji od uravnoteženih i zdravih namirnica prema individualnim preferencijama i potrebama. U svoju prehranu možete uključiti svoju omiljenu niskokaloričnu hranu, poput voća, povrća, ribe, plodova mora itd.

Ova dijeta potiče umjerenu konzumaciju hrane, a također potiče redovitu tjelovježbu za ubrzavanje metabolizma i mršavljenja. Ako se pravilno pridržavate, dijeta vam može pomoći da postignete željene rezultate i uživate u jelu.

Međutim, vrijedi zapamtiti da vaša omiljena dijeta nije lijek za sve i možda nije prikladna za sve. Prije nego što započnete dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i nutricionistom kako biste izbjegli negativne zdravstvene posljedice.

Kako funkcionira vaša omiljena dijeta?

Omiljena dijeta je dijeta čija je glavna ideja osigurati da nam se sva hrana koju jedemo doista sviđa i da nas zadovoljava. Ova dijeta ne ograničava količinu hrane koju smijete jesti, ali navodi hranu koju smijete jesti i u kojim porcijama.

Kada slijedite Omiljenu dijetu, morate pažljivo pratiti što jedete kako biste utvrdili koja hrana i porcije vas zadovoljavaju. Odabirom namirnica koje volite i utažujete glad, možete izbjeći prejedanje, što je uobičajeno kod mnogih drugih dijeta.

Dakle, omiljena dijeta vam omogućuje da kontrolirate svoju prehranu i obratite više pažnje na hranu. Odabirom namirnica koje istinski volite, ne samo da ćete pronaći užitak u svom ručku ili večeri, već ćete također moći smršaviti i postići svoje ciljeve zdravim i ugodnim načinom života.

Kao i kod svake dijete, važna je raznolikost ključnih namirnica kako biste osigurali unos svih potrebnih hranjivih tvari. Neke omiljene namirnice mogu biti bogate kalorijama ili masnoćama, stoga je važno ne pretjerati s njima. Također možete probati novu hranu i igrati se s porcijama kako biste svoju prehranu učinili zanimljivijom i raznolikijom.

• Dijeta ne ograničava količinu hrane koju možete pojesti;
• Dijeta se fokusira na uživanje u hrani i odabir hrane koja zasićuje;
• Potrebno je pratiti količinu kalorija i masti u odabranim namirnicama;
• Važno je svoju prehranu učiniti raznolikijom i eksperimentirati s porcijama;

Prednosti omiljene dijete u odnosu na mononutriciju

Omiljena dijeta ima niz prednosti u odnosu na mononutriciju, što morate uzeti u obzir pri odabiru optimalne prehrane za vaš organizam.

• Veliki izbor jela.Omiljena dijeta nudi širok izbor proizvoda, što omogućuje kreiranje jelovnika iz različitih kategorija namirnica i sprječava osjećaj monotonije koji se često javlja kada jedete sami.
• Uravnoteženiji sastav hranjivih tvari. Omiljena dijeta uzima u obzir ne samo sadržaj kalorija u jelima, već i njihovu nutritivnu vrijednost. Za razliku od mononutricije, ne isključuje žitarice, povrće i voće neophodne za normalno funkcioniranje organizma.
• Poboljšan metabolizam.Omiljena dijeta uključuje male, česte obroke, što ubrzava metabolizam i pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi.
• Sigurnost za tijelo.Mono-prehrana, koja se temelji na konzumaciji samo jednog proizvoda, može dovesti do neravnoteže mikroelemenata i vitamina u tijelu. Ovu dijetu često prate glad, osjećaj slabosti i razdražljivost. Omiljena dijeta, naprotiv, nema negativnih posljedica.

Tako je vaša omiljena dijeta cjelovitija i sigurnija za tijelo, pa se preporučuje kao glavna dijeta.

Osnovna pravila omiljene dijete

Jedite raznoliku hranu

Omiljena dijeta nije monotona i zahtijeva da svaki dan jedete različite namirnice. To će vam pomoći da dobijete sve vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu.

Ograničite količinu šećera i soli

Šećer i sol smanjuju učinkovitost vaše omiljene dijete. Stoga ih po mogućnosti pokušajte izbaciti iz prehrane ili ih konzumirajte u ograničenim količinama. Ne zaboravite na negativne učinke visokih razina šećera i soli u tijelu.

Jedite male obroke nekoliko puta dnevno

Kako biste izvukli najviše koristi od svoje omiljene dijete, morate se pridržavati rasporeda obroka. Preporuča se jesti najmanje 5 puta dnevno, ali u malim obrocima. To će vam pomoći održati visoku razinu energije tijekom dana i smanjiti razmake između obroka.

Ograničite količinu masti

Postizanje zdravog načina života i visokih performansi zahtijeva ograničenje unosa masti. Za svoju omiljenu dijetu ne biste trebali unositi više od 30% kalorija iz masti svaki dan. Preporuča se konzumacija biljnih ulja i ribljeg ulja.

Jedite puno voća i povrća

Voće i povrće najvažniji su element uravnotežene i zdrave prehrane jer sadrže bitne vitamine i minerale. Preporuča se jesti povrće bogato kalijem poput brokule, špinata i paprike te jesti voće bogato antioksidansima poput nara i bobičastog voća.

• Pravilo #1:Jedite raznoliku hranu
• Pravilo #2:Ograničite količinu šećera i soli
• Pravilo #3:Jedite male obroke nekoliko puta dnevno
• Pravilo #4:Ograničite količinu masti
• Pravilo #5:Jedite puno voća i povrća

Tko može odabrati omiljenu dijetu?

Omiljena dijeta je dijeta koja može biti vrlo učinkovita za svakoga tko želi izgubiti težinu i voditi zdrav način života. Ova dijeta uključuje povrće, voće, proteine, zdrave masti i ugljikohidrate. Ako želite promijeniti način života i živjeti život pun energije i zdravlja, odabir ove dijete može biti odlična odluka.

Omiljena dijeta također je prikladna za ljude koji su usmjereni na poboljšanje cjelokupnog zdravlja svojih kostiju i mišića. Može pomoći u snižavanju kolesterola u krvi i poboljšanju cirkulacije uključivanjem hrane koja sadrži vitamin D i kalcij. To ovu dijetu čini idealnim izborom za sve koji žele održati svoje zdravlje na visokoj razini.

Konačno, omiljena dijeta može biti idealna za one koji žele smršaviti. Uključivanjem niskokaloričnih namirnica u ovu dijetu moći ćete smanjiti kalorije u dnevnoj prehrani, što će u konačnici dovesti do gubitka kilograma.

Koju hranu možete jesti na svojoj omiljenoj dijeti?

Omiljena dijeta omogućuje vam da jedete različite vrste povrća, voća, orašastih plodova i žitarica. Ova dijeta je poznata po svojoj raznolikoj i praktičnoj prehrani, koja vam omogućuje da je se držite duže vrijeme.

Neka povrća koja se mogu uključiti u ovu dijetu su brokula, kupus, mrkva, krastavci, rajčice, paprike, špinat i cvjetača.

Voće koje možete jesti: naranče, banane, borovnice, kivi, jagode, jabuke i crni ribizl.

Orašasti plodovi koje treba uključiti u prehranu uključuju indijske oraščiće, bademe, pistacije, orahe, pinjole i brazilske orahe.

U prehranu možete uvrstiti i mahunarke poput graška, graha i kiselog kupusa.

Detaljne informacije o naknadama i obrascima obroka mogu se pronaći u receptima i nutricionističkim vodičima.

Što treba isključiti iz prehrane tijekom dijete?

Omiljena dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja. Omogućuje vam mršavljenje i poboljšanje tjelesne kondicije bez pretjeranog napora ili gladi. No, kako bi se ovim pristupom postigli maksimalni rezultati, potrebno je isključiti određene namirnice iz prehrane. To će pomoći smanjiti unos kalorija i ubrzati proces mršavljenja.

• Slatkiši i peciva.To uključuje torte, kekse, bombone, čokolade i druge slatkiše. Sadrže puno šećera koji se u tijelu brzo pretvara u mast. Umjesto toga možete koristiti voće s niskim sadržajem šećera poput jabuka, krušaka ili jagoda.
• Masna hrana.Izbjegavajte masno meso, sir, maslac i majonezu. Sadrže puno kalorija i masnoća koje su opasne za vašu figuru. Umjesto toga jedite proteine poput piletine, ribe, jaja i tofua.
• Lepinje i kruh.Sadrže puno ugljikohidrata i neophodni su za pravilnu prehranu, ali ih treba isključiti tijekom dijete. Konzumaciju kruha svedite na minimum ili ga potpuno zamijenite povrćem i voćem.
• Alkoholna pića.Alkohol sadrži mnogo kalorija i ne potiče mršavljenje. Izbjegavajte pivo, vino, žestoka pića i koktele. Umjesto toga pijte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove.

Ako želite izgubiti težinu i poboljšati svoje stanje, slijedite svoju omiljenu dijetu i isključite određene namirnice iz prehrane. To će vam pomoći da postignete željene rezultate u kratkom vremenu. Ne zaboravite da je zdrava prehrana najvažnija komponenta zdravog načina života.

Kako napraviti jelovnik za tjedan na vašoj omiljenoj dijeti?

Omiljena dijeta nije samo pomodna fraza, već pravi koncept prehrane koji se temelji na osnovnim načelima zdravog načina života. U sklopu prehrane vaša omiljena hrana trebala bi biti bogata ugljikohidratima, bjelančevinama i zdravim masnoćama, a uključivati i dosta voća, povrća i zelenila.

Glavni zadatak pri izradi jelovnika za tjedan je uravnoteženje broja kalorija i racioniranje hranjivih tvari uključenih u prehranu. Jelovnik mora sadržavati sve potrebne sastojke za održavanje vitalnih funkcija organizma: vitamine, minerale, bjelančevine, masti i ugljikohidrate.

Za doručak možete birati između jaja, zobenih pahuljica ili salate od avokada. Za ručak možete skuhati juhe, salate, ribu ili piletinu na žaru s povrćem. Za večeru trebate odabrati jela od ribe, cjelovitog zrna pšenice, heljde, piletine ili govedine.

Također, ne zaboravite nadopuniti svoj popis voća i povrća. Tijekom dana morate jesti voće i povrće različitih boja: zelene, narančaste, crvene i druge. Time osiguravate unos svih potrebnih vitamina i minerala.

• Pratite svoju prehranu.
• Prehrana bi trebala biti bogata voćem, povrćem i biljem.
• Normalna prehrana je 3 do 5 puta dnevno.
• Pijte vodu tijekom dana.
• Pazite na količinu ugljikohidrata, proteina i masti u jelovniku.

Sastavljanje sveobuhvatne prehrane za tjedan dana s vašom omiljenom dijetom pomoći će vam da se nosite sa željom da jedete nešto štetno i ne poremetite ispravnu ravnotežu hranjivih tvari u tijelu. Ne zaboravite da svaki dan treba sadržavati potrebnu količinu vitamina, minerala i korisnih mikroelemenata.

Kako mogu biti siguran da je moja omiljena dijeta prava za mene?

Prije nego počnete provoditi dijetu, važno je utvrditi je li ona prava za vas. To je zbog činjenice da svaka osoba ima jedinstvene fiziološke i psihološke karakteristike koje mogu utjecati na učinkovitost dijete.

Prvo se posavjetujte s nutricionistom koji će analizirati vašu povijest bolesti, provjeriti krvne pretrage i reći vam o specifičnostima vaše prehrane.

Također se preporučuje proučavanje recenzija ljudi koji su već isprobali ovu dijetu. Možda postoji grupa na društvenim mrežama gdje ljudi dijele svoja iskustva i izvještavaju o rezultatima. Međutim, ne biste se trebali oslanjati samo na recenzije, jer mogu biti subjektivne i ne uzimaju u obzir individualne karakteristike tijela.

Također obratite pozornost na sastav prehrane. Ne smije biti previše strog ili restriktivan, inače može naškoditi vašem zdravlju. Koristite se zdravim razumom i nemojte se držati dijete ako vam je neugodno.

Važno je zapamtiti da dijeta treba biti osmišljena za dugo razdoblje, a ne za kratkoročne rezultate. Dakle, prije nego što počnete, zapitajte se: "Mogu li dugotrajno slijediti ovu dijetu? "Ako je odgovor ne, onda ova dijeta možda nije prava za vas.

Jelovnik za "Omiljenu" dijetu

ponedjeljak

• Doručak: zobene pahuljice s mlijekom s bobicama i orašastim plodovima.
• Ručak: Salata od svježeg kupusa s mrkvom, gljivama i piletinom, pečeni krumpir.
• Večera: riba pečena s povrćem u foliji.

utorak

• Doručak: Kajgana sa špinatom i rajčicama.
• Ručak: Pileća juha s povrćem i piletinom, heljdina kaša s povrćem i piletinom.
• Večera: Svježi sir s bobicama i orasima.

srijeda

• Doručak: Smoothie od banane s orasima i bobičastim voćem.
• Ručak: Salata od svježeg kupusa s mrkvom i piletinom, juha od pilećeg temeljca.
• Večera: Pečeno povrće i pileća krilca na žaru.

četvrtak

• Doručak: Lonac od svježeg sira s bobičastim voćem i orasima.
• Ručak: Salata od povrća i pilećih prsa, rižini rezanci s povrćem i piletinom.
• Večera: riba kuhana na pari s povrćem, pečeni krumpir.

petak

• Doručak: Omlet s povrćem i špinatom.
• Ručak: salata od svježeg povrća i piletine, pileći kotleti kuhani na pari.
• Večera: tunjevina na žaru s povrćem i rižom.

subota

• Doručak: Palačinke od banane s bobičastim voćem i orasima.
• Ručak: Salata od svježeg povrća i tunjevine, pileći kotleti kuhani na pari.
• Večera: juha od pileće juhe, riblji kolači i pečeni krumpir.

nedjelja

• Doručak: Juha od skute s bobicama i orasima.
• Ručak: Salata od svježeg povrća i govedine, riža s povrćem.
• Večera: Pečeno povrće i pileća krilca na žaru.

Omiljene dijetne opcije hrane

Doručak

Zobene pahuljice s bobičastim voćem idealan su izbor za zdrav doručak za one koji su na dijeti. Možete dodati komadiće voća, orašaste plodove, med i mlijeko (niskomasno ili sojino) kako biste dodali okus i bogatstvo.

Večera

Za ručak možete odabrati lonac od svježeg sira s povrćem. Ovo jelo je bogato proteinima i antioksidansima neophodnim za dobro zdravlje.

Još jedna odlična opcija za ručak je pečeni pileći file, poslužen sa salatom od povrća. Ovo jelo bogato je proteinima i vitaminima, idealno za one koji paze na svoju figuru.

Večera

Smoothie od zelenog lisnatog povrća, poput špinata ili zelene salate, s dodatkom jabuke ima mnogo važnih nutrijenata, idealan za laganu večeru.

Također možete napraviti pileću juhu s povrćem i lukom kako biste ojačali svoj imunološki sustav i unijeli pravu količinu proteina i vitamina.

grickalice

• Svježe povrće poput mrkve, krastavaca ili rajčice idealno je za zdravo grickanje.
• Voće poput jabuka, krušaka, banana može vam dati energiju na duže vrijeme.
• Kokteli od voća, bobičastog voća i povrća zamijenit će tradicionalne grickalice i dovesti tijelo na pravi put.

Desert

Sladoled od jagoda ili manga sa slatkom skutom izvrstan je izbor za desert. Također možete probati tučene bjelanjke s medom i svježim bobičastim voćem.

Rezultati omiljene dijete: što očekivati od nje?

Omiljena dijeta je sustav prehrane koji se temelji na ograničenju konzumacije životinjskih masti i bjelančevina, kao i šećera. Njegov cilj je podržati zdravlje i izgubiti težinu.

Ova dijeta pomaže u snižavanju kolesterola i poboljšanju metabolizma, što pomaže smanjiti volumen i riješiti se viška kilograma. Kao rezultat možete očekivati učinak glatke i lijepe kože, poboljšan rad srca i krvnih žila.

Omiljena prehrana nije monotona i raznolika, tako da prehrana ostaje hranjiva i zadovoljavajuća. Uključuje mnogo voća, povrća, gljiva, žitarica, bobičastog voća i plodova mora.

• Očekivani rezultat:
• Poboljšanje metabolizma;
• Smanjenje razine kolesterola;
• Gubitak težine, uklanjanje viška kilograma;
• Glatka i lijepa koža;
• Pomaže rad srca i krvnih žila.

Držanje vaše omiljene dijete tijekom pet dana pomoći će vam da osjetite njezin učinak na tijelo. Ali ne zaboravite da se svaka dijeta mora dogovoriti sa svojim liječnikom. On će preporučiti dijetu tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari i ne uzrokuje štetu.

Kako zadržati rezultate svoje omiljene dijete nakon završetka?

Nakon uspješnog završetka odabrane dijete, jednako je važno zadržati postignute rezultate iu budućnosti. Treba imati na umu da povratak prijašnjim prehrambenim navikama može dovesti do suprotnog učinka i gubitka postignute forme.

Jedan od načina održavanja rezultata je postupno uvođenje zabranjenih namirnica u prehranu. U isto vrijeme, ne biste se trebali zanositi kategoričkim odbijanjem svega što je bilo delikatesa tijekom cijele dijete. Dovoljno je kontrolirati količinu hrane koja se konzumira dnevno i održavati omjere proteina, masti i ugljikohidrata.

Važna točka je održavanje aktivnog načina života. Redovita tjelesna aktivnost održat će vaše tijelo u optimalnom stanju. Da biste to učinili, možete se baviti trčanjem, plivanjem, jogom ili fitnesom. Osim toga, ne zaboravite na šetnju i zračne sportove.

Kako biste zadržali motivaciju i kontrolirali svoju prehranu, možete popuniti dnevnik prehrane u koji bilježite sve obroke koje konzumirate. To će vam omogućiti da procijenite svoj napredak i osigurate da više nećete prekršiti odabranu dijetu.

Zaključak:Omiljena dijeta izbor je onih koji pravilnom prehranom žele održati svoju tjelesnu formu. Za održavanje rezultata nakon završetka dijete potrebno je postupno mijenjati način prehrane, vježbati i kontrolirati prehranu.

Pitanje odgovor:

Koji su osnovni principi vaše omiljene dijete?

Omiljena dijeta temelji se na konzumiranju velikih količina povrća, voća, bobičastog voća, ljekovitog bilja, mahunarki i žitarica. Prehrana podrazumijeva smanjenje unosa životinjskih bjelančevina, masne i slatke hrane. Preporuča se unos najmanje 1000 kcal dnevno, a tekućina - najmanje 2 litre dnevno.

Što je mono prehrana i po čemu se razlikuje od vaše omiljene dijete?

Monoprehrana je dijeta u kojoj se određeno vrijeme jede samo jedna namirnica ili skupina namirnica. Za razliku od mononutricije, omiljena dijeta podrazumijeva umjerenu konzumaciju svih vrsta namirnica, čime ne samo da pridonosi potpunijem zadovoljstvu organizma, već i izbjegava potrebu za prisilnim prelaskom na omiljenu hranu nakon završetka dijete.

Je li moguće dugo slijediti svoju omiljenu dijetu?

Da, vaša omiljena dijeta može se pridržavati dugo vremena ako je osmišljena za postupno mršavljenje. Međutim, ako želite brzo smršavjeti, vaša omiljena dijeta nije baš učinkovita. Kao i kod svake druge dijete, potrebno je pratiti nutritivnu vrijednost i dovoljnu količinu kalorija u hrani.

Koju hranu treba isključiti iz prehrane tijekom dijete?

Trebali biste ograničiti potrošnju životinjskih masti, mliječnih proizvoda, mesa, proizvoda od brašna, šećera i slatkiša. Ograničite potrošnju začinjene i slane hrane - to doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu i pogoršava probavu.

Je li vaša omiljena dijeta dobra za vaše zdravlje?

Da, vaša omiljena dijeta je dobra za vaše zdravlje. Bogat je povrćem, voćem i zelenim namirnicama koje sadrže vitamine, minerale i antioksidanse neophodne za zdravlje. Također može pomoći u snižavanju kolesterola i jačanju imunološkog sustava.

Koliko dugo namirnice u hladnjaku zadržavaju svoja svojstva?

Rok trajanja hrane u hladnjaku može značajno varirati. Na primjer, svježe povrće može zadržati svoja svojstva od 2 do 10 dana, a voće - do 21 dan. No, to ne ovisi samo o temperaturi, već io svojstvima samog proizvoda, njegovom stanju i pakiranju, stoga se svaki proizvod mora skladištiti prema uputama.

Koje začine možete koristiti u prehrani voljene osobe?

Prilikom dijete voljenoj osobi preporuča se koristiti začine koji pospješuju bolju apsorpciju hranjivih tvari i poboljšavaju metabolizam, kao što su cimet, đumbir, peršin, kopar, češnjak, luk itd. Ograničite unos soli jer može doprinijeti zadržavanju tekućine u tijelu.

Je li moguće piti alkohol dok ste na dijeti?

Ako želite smršaviti, trebali biste ograničiti unos alkohola. Sadrži mnogo kalorija i potiče zadržavanje tekućine u tijelu. Umjereno pijenje alkohola, poput čaše vina dnevno, osobito crnog vina, može imati korisne učinke jer sadrži korisne antioksidanse i fitokemikalije.

Savjeti profesionalnih nutricionista za one koji započinju omiljenu dijetu

Omiljena dijeta je popularna dijeta koja se temelji na čestim, ali malim obrocima. Ako ste tek krenuli s ovom dijetom, obratite pozornost na neke savjete profesionalnih nutricionista.

1. Nemojte se ograničavati krutim pravilima.U vašoj omiljenoj dijeti važno je pratiti sadržaj kalorija, ali ne morate se odreći svih omiljenih namirnica. Dajte si dopuštenje da si ponekad ugodite.
2. Povećajte unos proteina.Proteini su osnova mišićne mase, pa ih je potrebno povećati u prehrani. Pokušajte jesti proteine uz složene ugljikohidrate i zdrave masti.
3. Ne zaboravite na svježe povrće i voće.Sadrže vitamine i minerale potrebne za zdravu prehranu. Dodajte povrće i voće svojoj prehrani kako biste poboljšali ne samo svoju kondiciju, već i svoje zdravlje.
4. Odaberite zdrave ugljikohidrate i masti.Glavna stvar u omiljenoj dijeti je odabir pravih ugljikohidrata i masti. Izbjegavajte brze ugljikohidrate koji mogu uzrokovati brzo debljanje i birajte zdrave, složene ugljikohidrate koji uključuju povrće, voće, mahunarke, orašaste plodove i žitarice.

Imajte na umu da je svaka osoba jedinstvena i da ono što odgovara jednome ne mora odgovarati drugome. Prije početka nove dijete uvijek se posavjetujte s nutricionistom.